Afaka manampy anao handresy ny ketogenic ny sakafo ketogenika vaovao levitra olana

Tsy tahaka ny sakafo ketogenika nentim-paharazana, ny fomba vaovao dia mampiroborobo ny ketosis sy ny fihenan-danja tsy misy atahorana ho voka-dratsy manimba

Wsatroka issakafo ketogenika?

Ny sakafo ketogenika dia sakafo ambany gliosida sy be tavy izay mitovy amin'ny sakafo Atkins sy ny sakafo ambany gliosida.

Tafiditra amin'izany ny fampihenana be loatra ny fihinanana gliosida ary ny fanoloana azy amin'ny tavy. Io fampihenana ny gliosida io dia mahatonga ny vatanao ho ao anatin'ny toetry ny metabolika antsoina hoe ketosis.

Rehefa mitranga izany dia lasa mahomby tokoa ny vatanao amin'ny fandoroana tavy ho angovo. Mamadika ny tavy ho ketôna ao amin'ny aty ihany koa izy io, izay afaka manome angovo ho an'ny atidoha.

Mety hiteraka fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny tahan'ny insuline ny sakafo ketogenika. Izany, miaraka amin'ny fitomboan'ny ketônina, dia mitondra soa ara-pahasalamana sasany.

Ireto misy dikan-teny maromaro amin'ny sakafo ketogenika, anisan'izany:

Sakafo ketogenika mahazatra (SKD): Sakafo ambany gliosida, antonony proteinina ary be tavy ity. Matetika izy io dia misy tavy 70%, proteinina 20%, ary gliosida 10% monja (9).

Sakafo ketogenika siklika (CKD): Ity sakafo ity dia misy fe-potoana fihinanana gliosida betsaka kokoa, toy ny 5 andro ketogenika arahin'ny 2 andro fihinanana gliosida betsaka.

Sakafo ketogenika kendrena (TKD): Ity sakafo ity dia ahafahanao manampy gliosida mandritra ny fanazaran-tena.

Sakafo ketogenika be proteinina: Mitovy amin'ny sakafo ketogenika mahazatra ity, saingy misy proteinina bebe kokoa. Matetika ny tahan'ny tavy dia 60%, proteinina 35%, ary gliosida 5%.

Ireo sakafo ketogenika ireo dia samy manana zavatra iray iraisan'izy ireo, ny tavy no mibahana ny ankamaroan'ny firafitry ny sakafo hanina.

Sakafo Ketogenika Vaovao

Amin'ny ankapobeny dia inoana fa ny tavy be dia be ao an-kibo dia hanavesatra ny vatana ary hiteraka aretina sasany sy ny sisa. Na izany aza, ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny Dr Lim Su Lin, Lehiben'ny Dietitian, Departemantan'ny Dietetika, Hopitaly Oniversite Nasionaly (NUH) dia naneho fa ny sakafo ketogenika mety dia afaka mampihena lanja tsara kokoa, ary miaraka amin'izay koa dia tsy hanimba ny vatana izany, fa afaka mifehy tsara ny diabeta sy mampihena ny aty matavy.

Ny sakafo ketogenika vaovao dia manantitrantitra ny tavy mahasalama, toy ireo hita ao amin'ny voanjo, voanjo, zavokà, trondro matavy, ary menaka tsy mahavoky, izay tsy mampiakatra ny tahan'ny kolesterola ratsy ary mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.

Ankoatra ny tavy mahasalama, ny sakafo ketogenika mahasalama dia ahitana proteinina mahia ampy,

Be fibre avy amin'ny legioma tsy misy starch sy voankazo ambany gliosida. Ity fitambarana ity dia manampy ny vatana hiditra amin'ny ketosis, izay toe-javatra izay handoroana tavy fa tsy gliosida ho angovo.

Ny sakafo ketogenic mahasalama sy manankarena fibre dia manampy ny marary hahatsiaro ho voky sady manampy amin'ny fandevonan-kanina sy mampiroborobo ny fahasalaman'ny tsinay.

Nampiseho vokatra mampanantena ny fitsapana voafehy kisendrasendra izay natombok'i Dr. Lin tamin'ny tapaky ny taona 2021. Tao anatin'ny fitsapana izay nahitana mpandray anjara 80 avy amin'ny National University Health System (NUHS), ny vondrona iray dia notendrena hanaraka sakafo keto ara-pahasalamana, raha ny vondrona iray kosa dia notendrena hanaraka sakafo ambany tavy sy voafetra kaloria.

Nandritra ny enim-bolana taorian'ny sakafony tsirairay avy, ny vokatra voalohany dia naneho fa ireo vondrona ketogenic salama dia very lanja 7.4 kg eo ho eo, raha toa kosa ireo vondrona sakafo mahazatra dia very 4.2 kg monja.

Mety hihena hatramin'ny 25kg ao anatin'ny efa-bolana ireo marary manaraka tsara ny fandaharan'asa. Noho izany fihenan-danja be izany, maro ireo mpandray anjara no afaka nifehy ny diabeta, nampihena ny tosidrà, ary nanarina ny aretin'aty matavy tsy vokatry ny alikaola sy ireo aretina hafa ateraky ny lanja tafahoatra.

Ankoatra izany, ireo vondrona ketogenika salama dia nahitana fihenana bebe kokoa teo amin'ny tahan'ny glucose amin'ny ra sy ny triglycerides, sady naneho fanatsarana lehibe teo amin'ny fahatsapana insuline.

Ampiasao tsara ny sakafo ketogenika ary araho maso foana ny fahasalamanao ara-batana

Na dia ara-dalàna sy ara-pahasalamana aza ny sakafo ketogenika, dia mbola afaka miditra amin'ny toetry ny ketosis ihany ny vatana. Ho an'ireo olona manaraka sakafo ketogenika, ny haavon'ny ketone ao amin'ny ra dia famantarana manan-danja amin'ny vatana mba hanaraha-maso ny fahasalamany. Noho izany, ilaina ny fomba fitiliana ny ketone ao amin'ny ra ao an-trano amin'ny fotoana rehetra.

Ny Rafitra Fanaraha-maso Maro ACCUGENCE ® dia afaka manome fomba efatra hamantarana ny ketôna ao amin'ny ra, ny gliokaozy ao amin'ny ra, ny asidra urika ary ny hemoglobinina, izay mamaly ny filàn'ny olona manaraka sakafo ketôgène sy ny mararin'ny diabeta. Mora sy haingana ny fomba fitiliana, ary afaka manome valin'ny fitiliana marina, manampy anao hahatakatra ny toe-batanao ara-potoana ary hahazo vokatra tsara kokoa amin'ny fihenan-danja sy ny fitsaboana.

（Lahatsoratra mifandraika amin'izany: Fitsapana voafehy kisendrasendra navoaka tamin'ny fampitam-baovao momba ny sakafo Keto mahasalama vaovao mampihena lanja dia mampiseho vokatra mampanantena nefa tsy mampitombo ny tahan'ny kolesterola ratsy）