Ny gout dia karazana aretin'ny tonon-taolana izay matetika ahitana fanaintainana tampoka sy mafy, mena ary mangozohozo eo amin'ny tonon-taolana. Izany dia vokatry ny asidra urika be loatra ao amin'ny ra (hyperuricemia), izay mety hamorona kristaly toy ny fanjaitra ao amin'ny tonon-taolana. Na dia ilaina matetika aza ny fanafody, ny safidinao isan'andro amin'ny fomba fiainanao dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ity aretina ity sy ny fisorohana ny fipoahan'ny fanaintainana.
Sakafo: Fisafidianana sakafo amim-pahendrena
Misy fiantraikany mivantana amin'ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny vatanao ny zavatra haninao. Tsy ny sakafo henjana loatra no tanjona, fa ny fomba fiasa voalanjalanja mifantoka amin'ny fisorohana ireo antony lehibe mahatonga izany.
Sakafo tokony hoferana na hialana:
● Sakafo be purine: Ny purine dia zavatra izay mivadika ho asidra urika.
● Hena avy amin'ny taova: Aty, voa, ary mofo mamy.
● Hazan-dranomasina sasany: Anchois, sardines, sifotra, sifotra, trondro, ary thon.
● Hena Mena: Hen'omby, zanak'ondry ary kisoa.
Zava-pisotro sy sakafo misy siramamy: Tena ilaina izany. Ny zava-pisotro mamy misy fructose (soda, ranom-boankazo) ary tsakitsaky dia mampitombo be ny famokarana asidra urika.
Toaka: Ny alikaola rehetra dia mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny asidra urika, saingy ny labiera no tena olana satria be dia be ao amin'ny
purines ary manelingelina ny famoahana asidra urika.
Sakafo tokony hohanina:
Vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy: Hita fa mampihena ny tahan'ny asidra urika ny ronono, yaourt ary fromazy.
Legioma betsaka: Ny ankamaroan'ny legioma dia ambany purines ary tokony ho fototry ny sakafonao. (Angano ny hoe tsy maintsy ialana tanteraka ny legioma toy ny epinara sy holatra; tsy dia misy fiantraikany firy amin'ny purines avy amin'ny biby izy ireo).
Gliosida sarotra: Ankafizo ny voamaina manontolo, ny vary orza ary ny tsaramaso.
Rano: Safidy tsara indrindra ho anao ny zava-pisotro. Ny fisotroana rano ampy dia manampy ny voanao hanala ny asidra urika be loatra.
Fahazarana amin'ny fomba fiaina: Fananganana fahazarana ara-pahasalamana
Ankoatra ny sakafo mahavelona, ny fahazaran-dratsinao amin'ny ankapobeny dia fitaovana mahery vaika amin'ny fitantanana ny gout.
Fitantanana ny lanja: Raha matavy loatra ianao, ny fihenan-danja miandalana dia mety hampihena be ny tahan'ny asidra urika. Zava-dehibe: Fadio ny fihenan-danja haingana na ny fifadian-kanina, satria mety hampiakatra vetivety ny asidra urika izany ary hiteraka fanafihan'ny gout.
Fanatanjahan-tena malefaka sy tsy tapaka: Manaova hetsika tsy dia misy fiantraikany ratsy toy ny fandehanana an-tongotra, lomano, na bisikileta. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fitazonana lanja salama sy manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Fadio ny fanatanjahan-tena mafy izay miteraka tsindry tafahoatra amin'ny tonon-taolana mandritra ny fihetsehan'ny hozatra.
Misotroa rano betsaka: Miezaha misotro rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Ny fisotroana rano ampy dia iray amin'ireo fomba tsotra sy mahomby indrindra hisorohana ny fanafihan'ny gout.
Fiaraha-miasa ara-pitsaboana: Manaraka ny drafitra fitsaboana anao
Ny fitantanana tena dia miasa tsara indrindra raha miara-miasa amin'ny mpitsabo anao.
Raiso araka ny toromarika nomena: Matetika ilaina ny fanafody hampihenana ny asidra urika (toy ny allopurinol na febuxostat) mba hifehezana azy mandritra ny fotoana maharitra. Zava-dehibe ny mihinana azy ireo araka ny toromarika, na dia mahatsiaro ho salama aza ianao. Ny fijanonana amin'ny fanafody dia mety hampitombo indray ny tahan'ny asidra urika ao aminao.
Manomàna drafitra hiatrehana ny fanafihana: Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny drafitra iray hifehezana ny fipoahan'ny aretina tampoka. Matetika izany dia misy fanafody mampitony fivontosana. Avelao hiala sasatra ny tonon-taolana voakasika ary aza asiana tsindry aminy mandritra ny fanafihana.
Mifampiresaha amim-pahalalahan-tanana: Ampahafantaro ny dokoteranao ny fanafody sy fanampin-tsakafo hafa rehetra raisinao, satria ny sasany (toy ny aspirine ambany fatra na fanafody diuretika sasany) dia mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny asidra urika.
Fanaraha-maso: Fanaraha-maso ny fandrosoanao
Hery ny fahalalana. Ny fanaraha-maso ny fahasalamanao dia manampy anao sy ny dokoteranao handray fanapahan-kevitra tsara.
Fitiliana ra tsy tapaka: Manaova fandaharam-potoana ary manaova fitiliana ra tsy tapaka mba hanaraha-maso ny tahan'ny asidra urika ao amin'ny ranao. Ny tanjona dia matetika ny hitazonana azy ho ambanin'ny 6.0 mg/dL. Ireo fitiliana ireo dia manampy ny dokoteranao hamantatra raha mahomby ny drafitra fitsaboana anao.
Eritrereto ny fampiasana metatra asidra urika ao an-trano: Ho an'ny marary sasany, ny fampiasana metatra asidra urika ao an-trano dia mety hanome hery. Izany dia ahafahanao mahita ny fiantraikan'ny safidinao amin'ny fomba fiainanao sy ny fanafody amin'ny haavon'ny asidra urika ao amin'ny ranao, ka manome valiny avy hatrany. Ny Rafitra ACCUGENCE ® Multi-Monitoring dia afaka manome fomba mahomby sy marina hamantarana ny asidra urika, mamaly ny filàn'ny olona amin'ny fitiliana ny gout. Ny fomba fitiliana dia mety sy haingana, ary afaka manome valin'ny fitiliana marina, manampy anao hahatakatra ny toe-pahasalamanao ara-potoana ary hahazo vokatra tsara kokoa amin'ny fitsaboana.
Tazomy ao anaty Diary ny soritr'aretina: Soraty izay mety ho fihetsehana tampoka, anisan'izany ny hamafiny, ny faharetany, ary ireo mety ho antony mahatonga izany (ohatra, sakafo manokana, adin-tsaina, na aretina). Izany dia afaka manampy anao hamantatra sy hisoroka ireo antony mahatonga anao ho voan'izany.
Fehiny: Ianao no mifehy
Adidy maharitra ny fitantanana ny gout, saingy azo fehezina tsara izany. Amin'ny alàlan'ny fampifangaroana sakafo voalanjalanja, fomba fiaina salama, fikarakarana ara-pahasalamana tsy tapaka, ary fanaraha-maso tsy tapaka, dia azonao atao tsara ny mampihena ny tahan'ny asidra urika ao aminao, mampihena ny fahamaroan'ny fanafihana maharary, ary miaro ny tonon-taolanao ho an'ny hoavy mavitrika sy salama.
Fotoana fandefasana: 21 Novambra 2025